Dziś mamy dla was prawdziwe danie-transformer – owsiany koktajl z owoców leśnych. To może być śniadanie, szybka przekąska, napój albo deser. 🙂 Wszystko zależy od tego, co wolicie i jak zamienicie składniki – dodajcie więcej mleka albo płatków owsianych.
Ten owsiany koktajl to jest mega zdrowa przekąska! Co za cudowny sposób, aby zacząć nowy dzień! Każdy ze składników w tym koktajlu to źródło witamin, energii, protein , błonnika oraz antyoksydantów. A najlepsze jest to, że przygotowanie wam zajmie zaledwie dwie minuty!
Naładujmy się wszystkimi tymi super witaminami już teraz!
Składniki:
- 450 g mrożonych owoców leśnych (albo świeżych)
- 300 ml mleka
- 60 g płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka miodu
- 3-5 orzechów włoskich
Sposób przygotowania:
- Na początek, wrzućcie do blendera owoce leśne oraz mleko i miksujcie pół minuty. Możecie rozmrozić owoce wcześniej albo, jeżeli nie macie na to czasu, po prostu podgrzejcie mleko przed dodaniem do owoców.
- Dodajcie płatki owsiane, nasiona chia, miód oraz orzechy i miksujcie przez 2 minuty.
- I gotowe! Delektujcie się!
Ten owsiany koktajl można jeść na dwa sposoby: możecie pić go przez słomkę albo jeść łyżką jak kaszę. Jeżeli chcecie, aby był gęstszy, to dodajcie więcej płatków owsianych, a jeżeli chcecie, aby był bardziej płynny, to po prostu dodajcie więcej mleka.
Tutaj znajdziecie nasze inne przepisy na koktajle.
Prześlij nam swoje zdjęcia bądź otaguj nas na mediach społecznościowych @cravemonkeypl (Twitter, Instagram, Facebook).
