Лето, а значит и фруктовый сезон в самом разгаре. В принципе, каждый из нас хочет иметь стройную фигуру, поэтому не нужно слишком много возиться с меню — просто зайдите на соседний базар и запаситесь свежими фруктами. Наша рекомендация — это коктейль или молочный коктейль с фруктами. Именно поэтому сегодня мы представляем вам вкусный черничный коктейль с бананом.
Но прежде чем мы перейдем к рецепту, давайте посмотрим, что использовать и почему это поможет вам похудеть.

КАКИЕ ФРУКТЫ ВЫБРАТЬ?
Если вы хотите следить за своей фигурой, выбирайте ягоды: землянику, чернику, чернику, ежевику или малину.
Еще одно полезное качество ягодного смузи, это высокое содержание клетчатки. Клетчатка поддерживает работу кишечника и заставляет наш метаболизм работать как по маслу. Это значит одно — плоский живот! Если вы будете есть целый ряд витаминов и минералов, съедая ягоды, вы обеспечите себя натуральной, стройной и очень здоровой пищей.

Какие специи использовать?
Исследования показывают, что специи, такие как корица, имбирь и мускатный орех, могут помочь в чувстве сытости и имитировании вкуса сладостей; в результате они могут помочь вам снизить уровень сахара. Кроме того, эти специи могут также:
- Стимулировать кровообращение, чтобы сделать организм более эффективным в удалении токсинов и жиров из кровотока.
- Стимулировать процессы происходящие в толстой кишке.
- Они очищают пищеварительную систему от микроорганизмов, а также грибков и паразитов, которые могут создать токсическую среду в кишечнике, что мешает потере веса.
Употребление в пищу корицы также связано с улучшением регуляции уровня сахара в крови, улучшением здоровья сердца и работы мозга.
Хотя вы, вероятно, знаете, что имбирь лучше всего подходит для успокоения желудка, он также может помочь вам сжигать больше калорий.
Итак факты об ингредиентах этого ягодного смузи вам уже известны.
Время наконец его приготовить это!
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЯГОДНОГО КОКТЕЙЛЯ С БАНАНОМ:
- 1 чашка черники или черники
- 1 банан
- 1/2 стакана молока или ряженки или кефира (или любого растительного молока)
- горсть листьев мяты
- 1/4 чайной ложки молотой корицы
- 1/2 чайной ложки молотого имбиря
- 2 столовые ложки арахисового масла (по желанию)
- мед (по желанию)
- некоторые фрукты для украшения (по желанию)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- Положите ягоды, банан, листья мяты и молоко, ряженку или кефир в свой блендер (на ваш выбор!). Смешайте в течение нескольких секунд на высокой скорости, пока коктейль не станет однородным, без комочков.
- Если вы хотите добавить арахисовое масло — мы действительно рекомендуем его, особенно если вы сделали его самостоятельно. Арахисовое масло дает этому ягодному молочному коктейлю дополнительное преимущество. Перемешайте еще несколько секунд.
- Попробуйте коктейль, чтобы увидеть, достаточно ли он сладкий. Можете добавить мед или любой другой подсластитель.

Мы любим есть этот черничный коктейль на завтрак, особенно если сильно спешим.
Если вы хотите больше вариантов завтрака, у нас есть кое-что для вас. Здесь вы найдете как сладкие, так и соленые варианты.
Пришлите нам свои фотографии или добавьте тег с нами в социальных сетях @cravemonkeypl (Twitter, Instagram, Facebook).